La méditation permet une meilleure régulation des émotions et des impulsions. La pratique régulière de la méditation augmente la fréquence des émotions agréables: notre cerveau s'ouvre davantage à ce qui est agréable (à ce qui est là, présent), à profiter de l'instant, "à mettre notre cerveau là où est notre corps", pour reprendre les mots de notre ami Christophe André, psychiatre. Elle permet un meilleur fonctionnement cérébral global. Elle a un effet anti-inflammatoire.
Dans ces vidéos, mon amie Dalila Assefsaf, animatrice philo pour enfants et fondatrice des Têtes bien faites, invite les enfants (et les adultes, bien sûr!) à effectuer trois exercices très simples pour réduire leur anxiété.
Profitez-en bien!
Lire l'interview de Dalila pour mieux connaître son travail: c'est ici!
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Exercice de respiration alternée pour réduire l'anxiété:
La méditation de la chandelle
Exercice de pleine conscience pour réduire l'anxiété:
La méditation du soir pour bien dormir:
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